الأغذية الهامة التي تسبب ارتفاع نسبة ذكاء الجنين

الكثير من السيدات الحوامل دائما ما ينتابها شعور بالحيرة حول تغذيتها الصحيحة كيفة تكون، مع الأغذية الهامة التي تسبب ارتفاع نسبة ذكاء الجنين وما هي الأغذية التي يجب أن تتناولها وما هي الأغذية التي يجب أن تتجنبها في كل شهر من أشهر الحمل التِسع، وأيضا ما يشغل بالهن أحيانا معرفة ما هي الأغذية الهامة التي تسبب ارتفاع نسبة ذكاء الجنين أثناء تكونه بالرحم. لذالك نقدم بهذا المقال نصائح للمرئة الحامل وأهم الأغذية التي يجب أن تتناولها الحامل أثناء فترة الحمل والتي تساعد في ارتفاع نسبة ذكاء الجنين ببطن أمه.

الأغذية الهامة التي تسبب ارتفاع نسبة ذكاء الجنين

اقرأ ايضاً: ازاي اعرف لون الجنين قبل الولادة .

أهم الأغذية الهامة التي تسبب ارتفاع نسبة ذكاء الجنين

ومن أهم الأغذية الهامة الأتي:

القرع العسل

قرع العسل غني جدا بالزنك الذي يعمل على بناء المخ وتنشيطه، أيضا يساعد على تحسين عمليات إرسال وإستقبال المعلومات بالمخ، وتناول 7 جرامات يوميا من قرع العسل قدر كافي جدا للمرأة الحامل.

السبانخ

تحتوي السبانخ على قدر كبير للغاية من الحديد وحمض الفوليك والذي يعمل على تجديد توليد DNA، أيضا السبانخ تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحمي أنسجة مخ الطفل من التلف.

العدس

يحتوي العدس على كميات كبيرة من الحديد والذي يساعد في إنتاج المواد الكيميائية والميلين الذي يعمل على نقل الرسائل إلى المخ بطريقة سريعة، ونقل الأكسجين للطفل.

مكملات غذائية من الحديد

إضافتا إلى السبانخ والعدس الغنيان بالحديد، تحتاج المرأة الحامل إلى كميات كبيرة إلى الحديد لذا يجب عليها تناول مكملات غذائية من الحديد وذلك تحسُبا لنقص الحديد لديها.

البندق

ينصح المرأة الحامل بتناول الكثير من المكسرات وخاصتا البندق حيث أنه غني بالسيلينيوم، والذي يعمل على تقوية الدماغ ونقصه قد يؤدي إلى ضعف في التطور العقلي للجنين، والذي قد يعاني منه الطفل طيلة حياته.

الفول السوداني

يحتوي الفول السوداني على دهون أحادية غير مشبعة، كما أنه يحوي أيضا النياسين، وحمض الفوليك وفيتامين E الذي يدعم مستويات DNA كما أنه يعمل على حماية أغشية الخلايا بمخ الجنين.

البيض

يحتوي صفار البيض على كمية كبيرة من مادة الكولين، والتي تعمل على تطوير الذاكرة والتذكر وسهولة عملية التعلم لدى الأطفال.

البطاطا والبرتقال

يعد البطاطا والبرتقال من الأغذية الغنية جدا ببيتا كاروتين، تلك المادة التي تعمل على تطور الجهاز العصبي للجنين.

اللبن الزبادي

يحتوي لبن الزبادي على كمية معقولة من اليود واللذي يعمل على منع حدوث مشاكل عقلية عند الطفل، وينصح المرأة الحامل بتناول الزبادي اليوناني لأنه يحتوي على البروتينات والتي تفيد في زيادة وزن الجنين.

الأفوكادو

الأفوكادو غني جدا بحمض الأوليك والذي يدعم إنتاج الميلين الذي يعمل على حماية الأعصاب داخل الجهاز العصبي المركزي للطفل.

السمك

يحتوي السمك على العناصر والأحماض الدهنية و أوميجا 3 الذي يعمل على نمو مخ الجنين بصورة صحيحة وطبيعية.

نصائح هامة للمرأة الحامل يجب إتباعها حتى تجعل جنينها يستمتع بنسبة ذكاء عالي

• يجب إتباع نظام غذائي صحي فور علم المرأة بحملها.
• إتباع إرشادات الطبيب.
• محاولة الحفاظ على درجة حرارة الجسم 37 درجة باستمرار طوال فترة الحمل، لأن ارتفاع درجة حرارة الأم يؤثر سلبا على مخ الجنين وعملية نمو عقله.
• الإبتعاد عن الإنفعالات النفسية والتعصب والضغوط النفسية، وذلك لأن النفسية المعتدلة لدى الأم تساعد في نمو عقل جنينها بصورة ثوية.
• ممارسة الأم للرياضة من 15 إلى 25 دقيقة 3 مرات إسبوعيا يساعد في نمو عقل الجنين بشكل جيد وتقوي قدراته العقلية.
• البعد عن الكسل أثناء فترة الحمل، لأن الكسل قد يصيب الطفل بالتخمة فيما بعد، كما أنه يأجل من تعافي الأم بعد الولادة.